「暇がない」は言い訳！忙しい社会人でも時間は作れる

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社会人だと、朝は早いし夜は遅いし、休日は貯まった洗濯物に掃除に・・・
時間に追われて生きていますよね
するとまとまった時間がなかなか得られず好きな事や自己投資をする時間を持てないと思います
しかしながら・・・

「時間は有限です」が節約はできます！
「スキマ時間」も集めれば膨大になります！
あとは、「時間の置き換え」だけです！

今回は「週休１日 or ２日」「月残業平均６０時間」「３/１はホテル」「一人暮らし」の僕が実践している「忙しくて時間のない会社員・主婦の方」が毎日の新しい習慣を行う為の時間の作り方をご紹介します

Contents

まずは「時間がない原因」を考えよう
「作れる・削れる時間」を知ろう
 2_1. 仕事・家事・睡眠
 2_2. 現在の趣味・日課
 2_3. 無意識に浪費している時間
「必要な時間」をリストアップしよう
時間配分を整理し「実践」してみよう

まずは「時間がない原因」を考えよう

時間のない原因は人それぞれです
仕事や家事・睡眠といった「必要な時間」
趣味や日課の為の「置き換え可能な時間」
テレビを観たり、友達と電話する「無意識に浪費している時間」
「不要な時間」に関しては人間関係の都合上、必要な部分はあるかも知れませんが、１日に１〜２時間以上使っているのであれば、削減をする事も必要です
それだけ時間を作る為には、時間を意識する習慣が必要なのです

「作れる・削れる時間」を知ろう

2_1. 仕事・家事・睡眠

これらは「必要な時間」にあたります
今の生活を続けるのであれば必要な時間なので、大きく削る事はできません
しかし、最小限に留めることは可能です

残業を減らす
要領良く家事を行う
睡眠時間を短くする（健康に害を及ぼさない範囲で）

「残業を減らす」

「残業」に関しては”働き方改革”の影響もあり多少改善されている会社も多いのではないでしょうか？僕の会社はあまり変わりませんでしたが・・・笑
残業がなくなれば、アフター5は自由な時間になるので時間を大きく確保することができます
仕事を効率よく終わらせる為にも、仕事の残項目を確認⇨逆算し定時に上がるキャラ作りと習慣を身につけましょう

「家事要領良く家事を行う」

「家事」に関しても同様ですが、必要な仕事が決まっているので残項目から逆算して手の空く時間＝「空白の時間」を確保しましょう
この時意識して欲しいのは、手の空く時間＝休憩時間でないと言うことです
手が空いた時間で好きなバラエティ番組を観てしまうと時間は作れません

「睡眠時間を短くする（健康に害を及ぼさない範囲で）」

最後は「睡眠」ですが、これに関しては必要な睡眠時間が人それぞれ異なる為、一概には言えません
しかし、最低限自分に必要な睡眠時間を把握することが出来れば余分な睡眠時間を減らし、朝の活動時間に当てることができます
また、良質な睡眠を取ることが出来れば、睡眠時間は習慣によって短くする事が可能であると研究でわかっています
最近では、自分の睡眠周期を確認できるアプリも存在するので、そういったツールを活用するのもオススメします

※必要な睡眠は必ず確保し、健康維持を第一優先にして下さい

2_2. 現在の趣味・日課

これは時間を有効に使うことができてる方が実践できる事です
今の趣味にプラスして新しい事を始めたい！と言う事であれば現行の「時間を置き換える」事が可能です

「時間の置き換え」

例えば、毎日２時間トレーニングしている方であれば
トレーニングを「１日置きにする」か「１日１時間にする」事で、浮いた半分の時間を新しい事に使うことができるようになります

これらは今自分にとって最も必要な事を優先させ、その時によって中身を変動させる事ができるで最低限の自分の時間を確保できている良い例です
もちろん何か新しい事を始めようと思うと別の何かを我慢する必要は出てきますが、こういった中身を入れ替えられる「可変的な時間」を作ることが最も重要なのです

また、「日課として使っている時間を統合する」と言う方法もあります

「時間の統合」

毎日必ず行うこと、「食事」「歯磨き」「通勤」「家事」など
こういった時間に別の事を統合してしまう方法があります

例としては

「食事を取りながらニュースを観る」
「通勤途中で本を読む」
「家事をしながら英会話教材を聴く」

上記のような工夫が挙げられます
特に通勤や移動は片道３０分だとしても往復で１時間
年間２４０日出勤すると、なんと”２４０時間”にもなるので大きな時間が生まれます
スマホゲームも良いですが、ながら作業で大きな時間を作る事ができるので是非とも有効活用したいですね

2_3. 無意識に浪費している時間

これは意外と多いのではないでしょうか？

「家に帰ると無意識にテレビをつけて、ボーッと観て時間を過ごしてしまう」
「何となく暇だから恋人や友達に電話をかけて長電話をしてしまう」

これは時間を有効活用できていないと言えます
たまに数十分単位の電話は良いかも知れません
しかし毎日のように”仕事の事を愚痴りたい”と誰かに電話してしまうのも、
目的もなくテレビをつけて眺めてしまうのも、もったい無い時間の使い方です

そういった時間を少しでも自分のプラスになる時間にすることをオススメします

「必要な時間」をリストアップしよう

一体何にどれくらいの時間が必要かを算出してみましょう
どれくらいの時間を割けるのか、どれくらいの時間を使いたいかを算出する事で、メリハリを持って生活に負担なく新しい事を始める事ができます

逆に時間を決めない場合生活に支障をきたすこともあります
例として、「寝る前にブログを書く」習慣を付けようとするとします

１０時からの２時間という時間設定があれば１２時には床につきますよね
しかし２時間という設定がなければ３時間、４時間かけてしまうことがあります
そうすると睡眠時間が減り、生活リズムが崩れ、体調を崩す可能性もあります
体調を崩すと直すのに時間がかかり、大きな時間ロスが生まれます

また、時間を設定することで「時間制限」がかかる為、集中力が生まれ効率良く時間を過ごす事ができるのです

その為、予め「小さな時間の単位」を設定してあげるのは必要なのです

時間配分を整理し「実践」してみよう

１日の空いている時間に予定をコマ振りをする感覚で実際に入れてみましょう！

睡眠時間、仕事の時間が１日の大半を占めています
しかしながら、何もない時間は探せば確かにあるのです
後はどれだけ効率よく作業するかだけ！

一度初めてしまえば、休みの日にゴロゴロ過ごしてしまうのが勿体なく感じ
全力で活動するようになります

意思が弱い方であれば、いっそのこと不要な物を捨ててしまうのも手です！
特にテレビ・ゲーム・漫画は時間泥棒です！（趣味であるなら良いですが）
不要な物は捨ててしまう事で、身軽になれて行動の幅も広がります！

また、なりたい自分をイメージする事でモチベーションを高めることもできます
「自分の憧れている俳優さんはストイックだから、自分も真似しよう！」
そうすることで少しづつですが、自分の理想に近づけるのです！

「人生は有限」とはよく聞きますが、それ以上に「今が有限」です
今しかできないこと、今始めるから価値のあることを初めてみてはいかがでしょうか？