どうも、週3回の筋トレでバキのような体になったマイキ(@MichaelNikeMike)です
「今年こそは筋トレをして、夏には彼女をつくるんだ！」と意気込むあなた
「最近飲みすぎたせいで太ってきたから痩せないとなぁ」と悩むあなた
筋トレによる『メリット』については色々想像していると思います
[box class=”blue_box” title=”筋トレのメリット”]
- 健康的な体を手に入れられる
- スタイルが良くなりモテる
- 気分転換
- 趣味として楽しい
[/box]
しかし、実行に移せないのはこんなデメリットを想像するからではありませんか？
[box class=”red_box” title=”筋トレのデメリット”]
- 鍛えすぎると服のサイズが合わなくなる
- 周囲の友人や同僚に「どこ目指してんの？」と言われる
- お金も時間もかかる
- 筋トレなら家でもできるし、やる気が出ない
[/box]
その気持ちは、すごくわかります
「僕自身、家で腕立て伏せとか腹筋やればジムになんて通う必要ない」とか
「まずは家で筋トレの習慣をつけて、物足りなくなったらジム行くか」と思っていました
あとは、ジムってお金がかかるイメージがあったんですよね
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”]月に1万円もかかるのかぁ。仕事忙しくて何回行けるかわかんないしなぁ・・・[/voice]
しかし、思いきって始めてみると逆に筋トレが趣味になり、余計な出費が減ったのです
それだけでなく仕事も上手くいくようになり、どんどん新しい事に挑戦するようになりました！
そんな経験をふまえて今回は、忙しくて運動の習慣がない会社員に向けて筋トレの『メリット』と改めて感じた『デメリット』を、僕の実体験から紹介していきます
筋トレをして『良かった』と感じたこと
まずは筋トレをして感じた良かったことを挙げていきます
僕の実体験に基づいて、根拠も合わせて紹介していきますので参考にしてみて下さい！
疲れにくくなった
まずは体力がついたことによって、疲れにくくなりました
疲れにくくなると、仕事が終わって家に帰っても何かに取り組む体力があるので有意義な私生活を送る事ができます
僕は最初、筋トレを始めた当初はジムに行くだけで疲れてダウンしていました
しかし１ヶ月もたつと仕事の後にジムに行って、帰ってきた後でブログを書いたり読書ができるようになるほど体力に余裕が生まれました
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] プライベートで活発に動ける時間を長くできるというのは大きい成果ですね！ [/voice]
お酒に強くなった
筋肉が増えるほど、お酒を飲める量が増えるというのは凄く実感しました
どうやら、以下がその理由のようです
[aside]筋トレによってお酒に強くなるメカニズム
筋トレをすると筋肉が増える ➡︎ 体の中の血液が増えてアルコール濃度が上がりにくくなる[/aside]
それ以外にも、体が健康的になったことによってアルコールの分解が以前より活発になったことも考えられます
ちなみに「お酒が弱いことが悩み」という方はこちらの記事もおすすめ
[kanren postid=”1058″]
周囲の人に尊敬されるようになった
筋トレ人口が増えたとはいえ、まだ筋トレは敷居の高いものと捉えられています
その為、筋トレをしているだけで周囲の人に一目置かれるのは間違いありません
あと、僕の実体験としては運動神経が良く見られたり、頭が良く見られたりします
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” type=”l”] 筋トレだけで「あいつは意識が高い奴だ」とレッテルを貼ってもらえるのは得ですよね！
背筋がつくと立ち姿勢も良くなるし、細かい動きも変わるから男としての魅力も上がりますよ！
[/voice]
コミュニケーションツールが増えた
ジムトレしている人口は日本で20万人程度（2020年3月調べ）と少ないのが現状ですが、それでも筋トレに関心をもつ人が多いのは確かです
その為、自分が筋トレをしているという話をすると十中八九みんな食いついてきます
「週に何回行ってるの？」「どんなトレーニングするの？」といった具合に・・・
そして、筋トレは話題が広がりやすいネタなので、コミュニケーションツールとして有用なのです
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] 良い体を作るための「食事」や「鍛え方」といった内容は誰もが関心あるようです
やっぱりみんな、マッチョに憧れるんですね！ [/voice]
周囲に良い影響を与えられるようになった
「あいつが鍛えてるなら俺もやろうかな！」「やれば結果出るんだな、じゃあ俺も・・・」
と周りに影響を与えることで人の意識を変えることもあります
その結果、職場のチームワークが良くなり、自分はその輪の中心になることもできます
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] 誰かが始めると、一気にハードルが低くなるみたいですね！[/voice]
自信がつき、堂々とした態度が取れる
体を鍛えると、男性ホルモンの働きが活発になり自信がつきます！
また、筋トレで結果を出すことによって「成功体験」を得ることができるので、より一層の自信に繋がります
そのため仕事で怖い上司と話す時も、堂々と自分の考えを相手に伝える事ができるようになり、信頼感や説得力が生まれます
その結果、重要な仕事を任されたり、出世にも繋がるかもしれませんね！
さらに先ほども紹介しましたが、筋トレによって姿勢も良くなります
そのため周囲からの印象も良くなる事が期待できますし、メンタルも強くなります！
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] 筋肉の大きさ ＝ 自信の大きさ！ [/voice]
筋トレによる『悩み・後悔』
ここまで筋トレのメリットをたくさん紹介しましたが、実は悩みもあります
※ここまででモチベーションが上がった方は、この先を読まなくても構いません
服のサイズが合わなくなった
これは筋トレを始めたくない理由No.1ではないでしょうか？
僕も会社のスーツのサイズが合わなくなってしまった経験があります
とはいえ『一流の起業家はみんな決まって筋肉質な体型で、スーツがよく似合う』という話を聞いたことはありませんか？
かっこいい体を作って、オーダーメイドのスーツを着るというのも憧れますよね！
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] 最近はウエストを簡単に切り替えられるスラックスも出てきているので、そう言ったものを利用するのも良いかも知れませんね！ [/voice]
安くオーダーメイドのスーツを作りたいという方はこちらの記事もおすすめ
[kanren postid=”1591″]
お酒のタイミングを考えるようになった
[aside]飲酒と筋トレの因果関係
『飲酒はその日の筋トレの効果を30％減らす』という研究結果があります[/aside]
せっかく筋トレしたのにお酒のせいで効果が減るのは嫌ですよね
そのためお酒が好きな方は「筋トレの日」と「お酒を飲む日」をわける必要があります
とはいえ筋トレの後のビールが堪らない！絶対にやらないで下さいね！
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] 飲み会が続く年末年始はなかなか筋トレのタイミングを見つけられずストレスでした・・・ [/voice]
仕事の都合で筋トレ出来ないと逆にストレス
「今日は仕事から早く帰ってジムに行こう」と自分の中で計画しても残業や突発的な仕事に振り回されて予定が崩れる事があります
「ストレス発散の為でもあるジム」が逆に「ストレスの原因」になる場合があるのです
そんな日は、休養日と割り切ってストレスがたまらないように注意しましょう
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] そんな日はお酒を飲んだり、本を読んだりするのがオススメですね
僕の場合はジムに行かなくても家で腕立て伏せを100回します！ [/voice]
出張時の荷物が増える
1週間を超える中長期の出張の時はトレーニングチューブやサプリメントを持って行くこともあるので、荷物が増えてしまいます
本来なら小さいスーツケースで十分なのに、少し大きいスーツケースをあえて持って行くこともあります
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] ホテルで室内トレーニングの際は周囲の迷惑にならないよう静かにやりましょうね！ [/voice]
周囲の人と意識の差を感じる
周囲の人とプライベートの話になった時「家で一日ゲームしてる〜」とか「暇だからずっと寝てる〜」という話を聞いていると「時間がもったいないなぁ」と感じてしまうことがあります
人それぞれの生活があると割り切って、固定観念を捨てるというのが大人の対応だと思います
筋トレに対して同じ価値観の人は、ジムの中にたくさんいるはずです
筋トレ仲間がいなくて寂しい時は、いつもジムで会うような方に声をかけてみるのもいいかもしれません
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] 1人だとモチベーションが続かないんですよね・・・
そんな方はtwitterで話しましょう！[/voice]
食べ物を制限される
ボディメイクが楽しくなってくると『増量期』『減量期』を設定するようになります
[aside]『増量期』『減量期』の説明（簡単に）
増量期 ➡︎ 筋肉をつけるためにカロリー（主にタンパク質や糖質）をたくさんとる時期
減量期 ➡︎ 脂肪を落とす為にカロリー（糖質や脂質）を抑える時期
※増量・減量の方法は人によって異なるため、一概には言えませんので上記は一例です
[/aside]
実はかっこいい体作りで大変なのはこの『減量』です
友達や家族と外食に出かけても、できるだけカロリーの少ないものを食べなければいけません
実際に筋トレするよりも遥かに大変なので、ストイックな方は一度経験してみてはいかがでしょう？
[voice icon=”https://maikiam.com/wp-content/uploads/2019/07/img_2177.png” name=”オクハラくん” type=”l”] 僕も毎日「鶏のささみ」ばかり食べている時期がありますが一番辛いです・・・ [/voice]
プロテインを買うとひかれる
筋トレにプロテインはつきものです
家にいる時は、粉で作るプロテインを飲みますが仕事の休憩の際はコンビニに売っているものを買って飲みます
しかし、職場の人がそれを見ると筋トレの本気さに、ドン引きされることがあります
最近はコンビニならどこでも置いてあるように、プロテインに対するハードルが下がってきているように感じるのでこの悩みは少なくなりました
なんだかんだ言っても筋トレはオススメ
ここまで筋トレの「メリット」「デメリット」を紹介してきましたが、明らかに「メリット」の方が大きいことがわかるかと思います
というのも、筋トレを趣味にして良かったと思う人はいても後悔した人を僕は見たことがありません
筋トレは初めこそハードルが高く感じますが、始めてしまえば楽しい習慣です
「かっこいい体を作りたい」とか「生活に何か変化が欲しい」という方は明日から少しづつでも『筋トレ』を始めてはいかがでしょうか？
それでは、マイキ(@MichaelNikeMike)でした
この記事を気に入って頂けたらクリックで応援してください！
[kanren postid=”953″] [kanren postid=”1095″]
